「顔がカサカサして汚く見える」、「体が乾燥してかゆい」など肌悩みを抱えていませんか。特に毎日マスクをつけていると、肌の乾燥が目立つ人も多いはず。メンズの乾燥肌は原因から、自分に合ったスキンケアと体内ケアで対策するのがポイントです。この記事ではメンズの乾燥肌対策について、原因から対策まで詳しくご紹介していきます。顔や、体の乾燥に悩んでいる男性もぜひ参考にお手入れしてみてください。
メンズの乾燥肌の原因とは
皮膚がカサカサしたり、かゆくなったりと、乾燥肌に悩んでいる男性は多いものです。メンズの乾燥肌の原因についてご紹介します。
①肌のバリア機能の低下
肌のバリア機能とは、うるおいを肌に溜め込んで蒸発させないようにする肌本来がもっている力のこと。しかし肌のバリア機能が、加齢や、ストレスなど何らかの原因で低下すると、肌の乾燥を招きやすくなります。
②加齢
若い頃は肌の乾燥を感じたことがない人も多いのでは。10代や、20代前半は皮膚の皮脂分泌が活発になりやすいため、肌の乾燥を感じたことがない人も多いのです。しかし年齢とともに皮脂分泌は低下していくため、年齢を重ねると肌がカサカサしたり、乾燥を感じるようになります。
③紫外線
たくさん日焼けした後の肌は、カサカサしていることはありませんか？紫外線のダメージは肌のバリア機能を低下させ、うるおいを維持する力が弱まってしまいます。肌のうるおいを守るためにも、UVケアをしっかりしておくことが大切です。
④ストレス
ストレスを溜め込むと、健やかな肌の維持に欠かせない栄養や、水分が皮膚まで巡りにくくなります。適度な運動や、湯船にしっかりと浸かり、代謝を整えることが大切です。血行がスムーズになることで、皮膚にも栄養が届きやすくなり、乾燥しにくい健やかな肌を目指せますよ。
メンズの乾燥肌対策は保湿＋UVケアで【スキンケア編】
今度はメンズの乾燥肌に合った対策方法をご紹介します。
①洗顔後は化粧水＋乳液で保湿する
男性は女性よりもスキンケアの知識がない人が多く、洗顔だけでスキンケアを終えてしまう人もいます。乾燥肌のケアには、洗顔後の化粧水、乳液のお手入れがポイント。特にメンズ肌はベタつきやすいため、サラッとしたテクスチャーの化粧水や、ジェル状の乳液でさっぱりと保湿するのがおすすめです。また、保湿力の高いこのような成分が配合されたスキンケアを選んでみましょう。
- ヒアルロン酸
- リピジュア®
- プロテオグリカン
- コラーゲン…など
この他にアロエベラエキスや、スイカズラエキス、ビワエキスなど、植物由来の保湿成分も◎。
②肌のバリア機能を整える化粧品を使う
保湿ケアをしても肌の乾燥が気になるときは、肌のバリア機能を整えてくれる成分が配合されたスキンケアをとりいれてみるのもおすすめです。成分表にこのような成分が配合されているか、ぜひチェックしてみてください。
- セラミド
- スクワレン
- NMF（天然保湿因子）
- アミノ酸…など
特にセラミドはたくさん種類があるので、肌の乾燥をしっかりケアしたいときは複数のセラミドが配合されたタイプがおすすめです。また先ほど紹介した保湿成分も一緒に配合されていると、より肌のうるおいが与えられて、キメ細やかで健やかな肌を目指せますよ。
③UVケアで肌のうるおいを保つ
紫外線は肌のバリア機能を低下させやすい要因の１つ。屋外に出て活動するときは日焼け止めを小まめに塗り直して、紫外線のダメージから皮膚を守りましょう。また日焼け止めが面倒なときは、日傘や、UVカットができる衣類などを身につけて、肌をガードするのもおすすめですよ。
メンズの乾燥肌対策は体内ケアも大切【生活習慣編】
メンズの乾燥肌のケアはスキンケアで外側から、生活習慣で内側からのWケアを行うとより効果的です。今度は生活習慣からお手入れするメンズの乾燥肌対策をご紹介していきます。
①質の良い睡眠時間をとる
夜更かしや、極端に短い睡眠時間は肌のバリア機能を低下させ、肌のうるおいを維持するパワーが弱まってしまいます。長い睡眠時間を確保できないときは、夜22時から2時の4時間はしっかり眠るようにするのがポイント。この時間帯は脳で成長ホルモンが分泌されやすいため、肌のコンディションが整いやすくなるのです。質の良い睡眠を確保したいときは、寝る時間帯を意識してみると良いでしょう。
②脂っこい食事、ファーストフードは控える
脂っこい食事が続くと皮脂バランスが乱れて、肌がテカリやすくなります。特に酸化した油をたっぷりと含んでいるファーストフードや、スナック菓子はできるだけ避けた方が良いでしょう。タンパク質や、ビタミン類など栄養が偏りにくいバランスのとれた食事を心がけるのが大切です。
③サプリや野菜ジュースで栄養バランスを整える
忙しいときは栄養がどうしても偏ってしまう人も多いですよね。そのようなときはサプリメントや、野菜ジュースを食事にプラスして、足りない栄養素を補ってみましょう。特に乾燥肌対策にはこのような栄養を意識するのがおすすめです。
- 大豆などのタンパク質
- ビタミンB群
- ビタミンC
- 海藻や、キノコなどの水溶性食物繊維…など
また便秘は肌悩みの原因になりやすいので、便秘が気になるときは芋類などの食物繊維や、亜鉛、鉄などのミネラル類を意識して摂取してみましょう。
④適度に運動して代謝を整える
乾燥肌と運動はあまり関係ないように思えますが、運動で汗をかくことで、肌の新陳代謝も整いやすくなります。また運動することでストレスが発散されやすくなり、肌のコンディションが整いやすくなるのです。激しい運動をする必要はないので、体を動かすことが苦手な人もこんな軽めの運動で適度に体を動かしてみましょう。
- 20～30分程度のウォーキング
- ヨガや、ストレッチ
- ゲームソフトなどのトレーニング…など
特に運動不足の人は、定期的に動かす習慣を作ることが大切なので、最初は軽い短時間のウォーキングや、ゲーム感覚で楽しみながらできるトレーニングがおすすめです。
まとめ：メンズの乾燥肌対策でなめらかな美肌をキープしよう
メンズの乾燥肌はスキンケアで外側から、生活習慣で体内からケアを行えば、うるおいのある健やかな肌を目指せますよ。今回ご紹介した対策方法を参考に、自分と相性の良い方法を見つけてチャレンジしてみてくださいね。
