「髪に白っぽい汚れが目立つ…」、「洗っているのにフケが出てきて困る」などフケのお悩みを抱えている男性も多いのでは。この記事では男性のフケが目立つ原因から、フケ予防におすすめの対策方法まで徹底紹介していきます。正しいシャンプーのやり方もご紹介するので、フケ予防に毎日の洗髪を見直したい人も必見です。
男性のフケが目立つ原因とは
髪のフケは頭皮の古い角質が剥がれ落ちたサイン。健康な状態でもフケは発生するので、悪いものではありません。ただ洋服について目立つほどの量は、ちょっと気をつけた方がよいもの。男性のフケが目立ってしまう原因について見ていきましょう。
①頭皮の過剰な皮脂分泌
頭皮の皮脂が過剰に分泌されていると、皮膚のうるおいと油分のバランスが乱れて、フケが発生しやすくなります。特に夏場や、ジムなどで運動する機会が多い人は頭皮も汗をかきやすく、皮脂分泌が活発になることも。毎日のシャンプーでしっかり頭皮の汚れや、皮脂を洗い落とすのがおすすめです。
②シャンプーの回数が多い
シャンプーを1日に何回も頻繁にしていると、フケが目立ちやすくなります。フケ＝汚れと思い、頻繁にシャンプーをしていると頭皮の環境が乱れて、余計にフケの量が多くなることも。フケは汚れではなく古い角質が剥がれ落ちたものなので、シャンプーは1日1～2回に留めておくのがおすすめです。
③ストレスを溜めている
ストレスが慢性的に溜まっていると、頭皮の血行が衰えて、フケが目立ちやすくなります。頭皮の血行が悪くなると、健やかな髪や、頭皮の維持に欠かせない栄養が不足して髪や頭皮が乾燥することも。また栄養不足から頭皮が生まれ変わる周期が乱れて、フケの量が増えやすくなります。
④頭皮が乾燥している
頭皮も肌と同じようにうるおいが蒸発してしまったり、栄養が足りなかったりするとカサカサの状態になります。頭皮の乾燥が長く続くと、カサカサした状態から古い角質が剥がれ落ちやすくなり、フケが目立ちやすくなるのです。
ただ頭皮が乾燥しているからといって、髪用のトリートメントやコンディショナーをつけると頭皮の毛穴が詰まってニキビの原因になるので要注意。頭皮にも使えるトリートメントや、スカルプトニックで頭皮にうるおいを与えるのがおすすめです。
男性のフケ予防におすすめの対策方法
フケが目立つ原因はわかりましたが、大量のフケをそのままにしておくのは難しいですよね。男性のフケ予防におすすめの対策方法をご紹介していきます。
①シャンプーは1日に1回を目安に行う
シャンプーを1日に何回もしていると、頭皮の皮脂が正常に分泌されにくくなり、乾燥状態になってしまいます。シャンプーの頻度は、1日に1回を目安にしておくのがおすすめです。どうしても頭皮のベタつきが気になるときは、洗い流さないドライシャンプーで頭皮の皮脂や、汗をすっきりとさせましょう。ドライシャンプーの後に軽く頭皮をマッサージすると、血行も促進されて健やかな状態に整いやすくなりますよ。
②フケ予防のシャンプーを使う
フケの量が目立つときは、フケ予防におすすめの有効成分「グリチルリチン酸ジカリウム」を配合した薬用シャンプーを使ってみましょう。また頭皮の油っぽさが目立つときは、このような成分を配合したシャンプーもおすすめです。
- ピロクトンオラミン
- ミコナゾール硝酸塩
過剰に分泌された皮脂を洗い流しやすくし、頭皮をすこやかな状態に保ってくれる成分です。一方で頭皮の乾燥が目立つときは、こんな保湿成分にも着目してみましょう。
- ヒアルロン酸
- コラーゲン
- アミノ酸
- リピジュア®
頭皮にうるおいを与えて、うるおいを乾燥から守ってくれる保湿成分です。頭皮の状態や、汗をかきやすい夏、乾燥しやすい冬など季節もチェックしながら選んでみると◎。
③頭皮の保湿ケアをする
頭皮が乾燥しやすい冬場や、紫外線をたっぷり浴びたときは、頭皮の保湿ケアをするのがおすすめ。通常のコンディショナーや、トリートメントは、ドライヤーの熱から髪を守るため、コーティングしながら髪のうるおいを保つような成分が配合されているので、頭皮ケアには向いていません。頭皮の保湿ケアには、爽快感のあるヘアトニックや、頭皮用のトリートメントを使いましょう。指の腹で頭皮をもみこむようになじませると、血行が整い、すこやかな頭皮・髪に導いてくれます。
④ストレスを発散させて気分転換をする
ストレスが慢性的に溜まっている場合は、休日に出かけたり、普段から軽い運動をして発散させるのがおすすめです。特に運動は筋肉を刺激し、ほどよい疲労感も与えてくれるため、ストレスで睡眠不足になりやすい人にもおすすめの気分転換です。運動が苦手な人は、短時間でも良いので趣味の時間をつくって、気分をリフレッシュさせてみましょう。
乾燥フケ対策に！正しいシャンプー方法をおさらい
正しいシャンプーを行うだけでも、頭皮の乾燥予防になるので、乾燥によるフケ対策にもおすすめです。今まで適当にシャンプーしていたという人も、この機会に正しいシャンプーをぜひおさらいしてみてください。
- シャンプーを付ける前に38℃前後のぬるま湯で、よく髪と頭皮を濯ぐ
- シャンプーは泡立ててから毛先、頭皮につける
- 爪はたてずに指の腹を使って、マッサージするようにシャンプーをなじませる
- シャンプーはしつこいぐらいによく濯ぐ
- トリートメント、もしくはコンディショナーを毛先につける
- トリートメント、コンディショナーをよく濯ぐ
- タオルで毛先、頭皮の水分を拭き取って、ドライヤーでよく乾かす
シャンプーを泡立てる前に毛先になじませている人も多いのでは。泡立ててから髪、頭皮にシャンプーをつけると濯ぎやすくなり、成分が頭皮や、髪に残るのを防ぐことができます。手のひらで泡立てるのが面倒なときは、洗顔ネットを使うと簡単に泡立てられるのでおすすめです。
まとめ：男性向けのフケ予防対策で健やかな髪・頭皮を目指そう！
今回は男性のフケが目立つ原因や、フケ対策についてご紹介しました。男性は女性よりも皮脂分泌が活発になりやすいので、フケが気になる人も多いですよね。フケ予防対策や、正しいシャンプーの方法をチェックして、すこやかな頭皮・髪を長く保っていきましょう！
